早餐吃什么最好 营养又健康的做法只需五分钟!

发表时间:2018-12-07 17:52:11 编辑:

1.西红柿疙瘩面:

早餐吃什么最好 营养又健康的做法只需五分钟!

西红柿,也就是西红柿。是一年生茄科草本植物。西红柿颜色漂亮,酸甜适中,十分可口,可以当做水果直接吃,也可做成各种美味可口的饭菜。它的营养价值丰富,是营养学家公认的。根据测定,西红柿中还有大量维生素B和维生素C,不仅仅可以维持正常需要的生理活动,还可以减少皮肤的粗糙,减轻皮肤衰老,并且还使免疫能力得到提升。它所含的各种果酸含量更是在果蔬中排名靠前的!西红柿加面和在一起,不仅仅可以满足舌尖,更是满足了人体一天对维生素及矿物质的需求。

2.酸奶鸡蛋饼:

早餐吃什么最好 营养又健康的做法只需五分钟!

现在人们的生活水平得到了大幅度全面的提高,基本上每家都常备酸牛奶以及各种营养饮品。酸奶中含有大量的有机酸,能使胃酸的分泌增快,可以帮助我们对食物的消化,同时酸奶也有滋润肠道的作用,对便秘也可以能够缓解。最重要的是酸奶中含有大量的钙,特别有利于牙齿和骨骼的发展。鸡蛋,它不仅仅能健脑益智,并且还可以防止衰老,最重要的是他居然还能够预防癌症,它的作用更是人人都知晓。这两种混合在一起做成饼,特别适合做减肥朋友的低脂早餐哦。

3.红枣配桂圆熬制姜茶:

早餐吃什么最好 营养又健康的做法只需五分钟!

这是养颜营养的最佳补品。红枣,不仅仅能够提高人体的免疫能力,铁元素和钙元素也是含量很丰富的,对于骨质疏松,身体出现贫血有重要的作用。桂圆(龙眼),含有葡萄糖,维生素a的多种营养因素,适量的吃一些桂圆有利健康,有补益作用,但是切记不要多吃哦。

早餐吃什么最好 营养又健康的做法只需五分钟!

姜,日常是作为一种调味品出现在我们的生活中,但它有利于排汗降温。去除风湿,健脾胃等作用。它们煮在一起,各自发挥各自的作用,混合在一起成了非常好的补气血的早餐,经常喝可以让人肤色红润,精神抖擞!

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