水煮菠菜减肥餐的做法 水煮菠菜的功效与作用

发表时间:2018-12-07 17:51:50 编辑:

水煮菠菜减肥餐的做法

其实水煮的食材是很好做的,一般都是水煮开放入蔬菜,烫一下就好了。调味料尽量选择清淡的,以减肥瘦身为原则,一点点的油盐就可以了。

1、烧开水,谁开后加入半勺盐,加洗好的菠菜入锅,烫一下,时间大概是1分钟左右,不用烫太久。

2、取生抽2勺、陈醋1勺,白糖半勺加几滴亦舒堂火麻油和芝麻油拌匀待用,从冷水中捞出,然后滤干。加入之前准备的调料,然后搅拌均匀即可即可食用,还可以放点白芝麻味道会更香。

3、含有丰富的纤维,有益于促进肠胃蠕动,能够从肠道内带走多余的、过量的营养成分。

水煮菠菜减肥餐的做法 水煮菠菜的功效与作用

4、餐前先吃菠菜,可以给你饱肚感,正餐量自然会减少,也不会有饥饿感。

5、运用菠菜减肥,只需在餐前吃适量的菠菜,并注意晚餐节食,就能收获不俗的减肥效果。

6、菠菜所含纤维质高,有助消化及促进肠蠕动,有便秘问题的JM也可路路畅通。

水煮菠菜的功效与作用

菠菜是蔬菜,自然是对身体很好的食物,热量也是很低的,但是坚持吃还是对身体有好处的。帮助排便,让皮肤有光泽就是很好的。

1、可以增强产妇对铁元素的吸收力,是缺铁性贫血的理想食物,菠菜中的膳食纤维能起到很好的通便作用。

2、菠菜能促进生长发育、增强抗病能力:菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育。

水煮菠菜减肥餐的做法 水煮菠菜的功效与作用

3、菠菜治口干咽燥、血液胆固醇增高:菠菜根适量,煎汤常服。

4、新鲜的菠菜和豆腐搭配食用,除了具有减肥效果外,对贫血等症状还有一定的缓解作用。

5、菠菜所含的维生素K较丰富,而这种物质正是维持头发亮泽、肌肤弹性的有效成分,对于美颜抗衰老来说尤为重要。

水煮菠菜还是苦为什么

发苦的原因还是在于草酸,草酸存在于很多的食物里面。一般来说,多焯水一会儿苦味就会没有了,不过苦味的食物也是吃了没有什么问题的。

1、准确说菠菜口感是苦涩味的,因为含有草酸,把菠菜在开水里焯烫一下,去掉其草酸,再继续料理就行了。

2、可以根据自己的喜好,选择炒菠菜,也可以像这样,将菠菜放入盘中,直接拌上盐,鸡精,最后淋上少许香油就可以端上桌了。味道清淡鲜香,美味可口。

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