辟谷复食7天复食食谱 辟谷后复食的正确步骤

发表时间:2018-12-06 16:41:44 编辑:

辟谷复食7天复食食谱

辟谷结束之后不是意味着可以随意的吃了,为了维持体重就需要很好的控制食欲,而且食欲这种东西是很好控制的,在心中确定一个目标,坚持下来是很棒的事情。

1、煮小米粥,一定要煮烂,吃五-7层饱,记住了哦,虽然很多天没吃东西了,但是千万千万不要吃饱,不然会拉肚子的。

2、吃一点面条,或者是大米饭,但是建议是吃面条,吃的过程中,一定要多嚼几口,嚼烂了再咽,米饭更是要多嚼几口,5-7层饱。

辟谷复食7天复食食谱 辟谷后复食的正确步骤

3、复谷期间不宜饮用酸性饮料,食用柿饼、橘子、柠檬等酸性食品,少食荤腥之物,素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽,这些是必须遵守的事情。

4、可以多吃蔬菜和水果。辟谷后复食阶段是一个循序渐进的过程,刚开始患者可以少吃一点谷物,多吃一些蔬菜水果,或者是蛋白质含量高的食物,并且注意适当锻炼,多做一些有氧运动。

5、吃素食的朋友饮食可以恢复正常,喜欢吃荤的朋友则可以吃些鱼和肉,每餐吃七八分饱就可以了。

辟谷后复食的正确步骤

正确的步骤不是暴饮暴食,而是慢慢的让身体适应一个很好的过程,而不是简单的将食欲一直放在心中,而且前几天还是建议吃流食,时间长了慢慢恢复到以前的食欲。

1、肠胃不好的人复食之时,当然也是什么都可以吃,但是建议先吃一些流食,然后再吃其他的,这样做就会相对好一些。

2、减肥人辟谷结束之后,特别容易暴饮暴食,这时候一定要注意,这是不正确的,减肥人之前之所以胖,也主要是习惯暴饮暴食,辟谷之后再暴饮暴食,非常不好。

辟谷复食7天复食食谱 辟谷后复食的正确步骤

3、一忌吃糖,二忌喝牛奶,三忌吃柿子,四忌吃香蕉,五忌吃番茄,六忌吃橘子,七忌吃山楂,八忌吃白薯,九忌吃大葱大蒜等辣辛事物,十忌吃萝卜。

4、恢复饮食后有些反弹,但要自觉将体重控制在合理限度之内。有饥饿感时可开始进食极少的稀汤(如小米汤、大米汤)或稀粥二至三日,然后再逐日递增,一星期后可基本恢复正常饮食。

辟谷期间可吃减肥药吗

不可以,其实辟谷就是在减肥了,身体本身就是没有什么能量的,减肥药是拉肚子的,会让人休克的,而且会导致很多其他的疾病产生。

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