辟谷复食7天复食食谱 辟谷后复食的正确步骤

发表时间:2018-12-06 16:41:44 编辑:

辟谷复食7天复食食谱

辟谷结束之后不是意味着可以随意的吃了,为了维持体重就需要很好的控制食欲,而且食欲这种东西是很好控制的,在心中确定一个目标,坚持下来是很棒的事情。

1、煮小米粥,一定要煮烂,吃五-7层饱,记住了哦,虽然很多天没吃东西了,但是千万千万不要吃饱,不然会拉肚子的。

2、吃一点面条,或者是大米饭,但是建议是吃面条,吃的过程中,一定要多嚼几口,嚼烂了再咽,米饭更是要多嚼几口,5-7层饱。

辟谷复食7天复食食谱 辟谷后复食的正确步骤

3、复谷期间不宜饮用酸性饮料,食用柿饼、橘子、柠檬等酸性食品,少食荤腥之物,素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽,这些是必须遵守的事情。

4、可以多吃蔬菜和水果。辟谷后复食阶段是一个循序渐进的过程,刚开始患者可以少吃一点谷物,多吃一些蔬菜水果,或者是蛋白质含量高的食物,并且注意适当锻炼,多做一些有氧运动。

5、吃素食的朋友饮食可以恢复正常,喜欢吃荤的朋友则可以吃些鱼和肉,每餐吃七八分饱就可以了。

辟谷后复食的正确步骤

正确的步骤不是暴饮暴食,而是慢慢的让身体适应一个很好的过程,而不是简单的将食欲一直放在心中,而且前几天还是建议吃流食,时间长了慢慢恢复到以前的食欲。

1、肠胃不好的人复食之时,当然也是什么都可以吃,但是建议先吃一些流食,然后再吃其他的,这样做就会相对好一些。

2、减肥人辟谷结束之后,特别容易暴饮暴食,这时候一定要注意,这是不正确的,减肥人之前之所以胖,也主要是习惯暴饮暴食,辟谷之后再暴饮暴食,非常不好。

辟谷复食7天复食食谱 辟谷后复食的正确步骤

3、一忌吃糖,二忌喝牛奶,三忌吃柿子,四忌吃香蕉,五忌吃番茄,六忌吃橘子,七忌吃山楂,八忌吃白薯,九忌吃大葱大蒜等辣辛事物,十忌吃萝卜。

4、恢复饮食后有些反弹,但要自觉将体重控制在合理限度之内。有饥饿感时可开始进食极少的稀汤(如小米汤、大米汤)或稀粥二至三日,然后再逐日递增,一星期后可基本恢复正常饮食。

辟谷期间可吃减肥药吗

不可以,其实辟谷就是在减肥了,身体本身就是没有什么能量的,减肥药是拉肚子的,会让人休克的,而且会导致很多其他的疾病产生。

首页12尾页

栏目热点

HEALTH REGIMEN

青海多重医疗保障惠及建档立卡贫困人口

青海多重医疗保障惠及建档立卡贫困人口

图为青海省人民医院医疗分队在该省大通县扶贫义诊。(资料....【详情】

诺奖得主詹姆斯・沃森推动生命科学研究院在蓉落地

诺奖得主詹姆斯・沃森推动生命科学研究院在蓉落地

图为詹姆斯?沃森接受媒体采访 钟欣 摄   ....【详情】

全国省级医院院长昆明聚首 探讨“医联体”发展方向

全国省级医院院长昆明聚首 探讨“医联体”发展方向

图为论坛现场 陈静 摄   中新网昆明4月1日....【详情】

浙江实施城乡妇女免费“两癌”检查 5年预计惠及700万人

浙江实施城乡妇女免费“两癌”检查 5年预计惠及700万人

图为浙江省城乡妇女免费“两癌”检查项目启动仪式现场 方....【详情】

云南成立首个医联体专科联盟 引导优质医疗资源下沉基层

云南成立首个医联体专科联盟 引导优质医疗资源下沉基层

图为当天举行的签约仪式 陈静 摄   中新....【详情】

青海九成基层医护人员实现微信远程协助治疗急性胸痛

青海九成基层医护人员实现微信远程协助治疗急性胸痛

图为青海省红十字医院院长甘立军介绍胸痛诊断的标准。 孙....【详情】

青海省将启动为期三年医疗质量提升行动

青海省将启动为期三年医疗质量提升行动

图为青海省人民医院的医务人员看护新生儿。(资料图) 孙....【详情】

2017年世界孤独症日大型公益活动在北京启动

2017年世界孤独症日大型公益活动在北京启动

中国宋庆龄基金会负责人刘颖宣布活动启动 吕少威 摄 ....【详情】

文章推荐

HEALTH REGIMEN

天山雪莲花的价格2018 天山雪莲花怎么吃

天山雪莲花的价格2018 天山雪莲花怎么吃

天山雪莲花的价格价格看产地,但是最好还是西藏那边的。山....【详情】

如何煎中药效果最好 中药煎久了会影响效果吗

如何煎中药效果最好 中药煎久了会影响效果吗

如何煎中药效果最好不同的药要求也是不一样的,最好还是还....【详情】

鹿茸一次吃多少克 鹿茸吃多久才有效果

鹿茸一次吃多少克 鹿茸吃多久才有效果

鹿茸一次吃多少克一般是1到2克,这个剂量对身体是很好的。....【详情】

秋梨膏是用开水冲吗 秋梨膏是凉性的吗

秋梨膏是用开水冲吗 秋梨膏是凉性的吗

秋梨膏是用开水冲吗建议用温水,不会破坏营养。1、秋梨膏不....【详情】

肉桂能泡茶喝吗 肉桂怎么吃最好

肉桂能泡茶喝吗 肉桂怎么吃最好

肉桂能泡茶喝吗可以的,但是肉桂喝多了人会上火。1、肉桂茶....【详情】

三豆汤是哪三豆 三豆汤能每天喝吗

三豆汤是哪三豆 三豆汤能每天喝吗

三豆汤是哪三豆黑豆,绿豆,还有红豆。扁鹊三豆饮是中医理....【详情】

乌梅三豆汤小孩能喝吗 乌梅三豆汤有什么功效

乌梅三豆汤小孩能喝吗 乌梅三豆汤有什么功效

乌梅三豆汤小孩能喝吗可以喝,解暑作用很好,但是不能多喝....【详情】

天山雪莲是哪里的特产 天山雪莲是热性凉性

天山雪莲是哪里的特产 天山雪莲是热性凉性

天山雪莲是哪里的特产一般是西藏山区那边的特产。1、其实原....【详情】

日常饮食瞬间变身美容健康餐,只需一个动作!

日常饮食瞬间变身美容健康餐,只需一个动作!

苦夏其实并不是病,但是长期保持这样的情况,是会影响到人....【详情】

姜泡醋用鲜姜还是老姜 姜泡醋姜要去皮吗

姜泡醋用鲜姜还是老姜 姜泡醋姜要去皮吗

姜泡醋用鲜姜还是老姜最好时老姜,老姜水分没有鲜姜的多,....【详情】

中药熬多长时间最好 中药糊了还能喝吗

中药熬多长时间最好 中药糊了还能喝吗

中药熬多长时间最好全部时间加起来是一个半小时是最好的,....【详情】

树舌灵芝多少钱一斤2018 树舌灵芝有什么功效

树舌灵芝多少钱一斤2018 树舌灵芝有什么功效

树舌灵芝多少钱一斤2018天然野生的灵芝是100到200一斤,人工种....【详情】

点击更多