男优 日本男优的日常作息表曝光,难怪那么猛!原来是这样的

相信看过日本动作片的男同胞们

对女优都颇为关注

甚至还会疯狂追捧

而且非常羡慕男优这份工作


男优  日本男优的日常作息表曝光,难怪那么猛!原来是这样的

但是羡慕是没用的,你有男优这么持久的战斗力吗?

要知道每部影片的时长都在1~2个小时

而且拍摄期间要按照剧情的发展要求来演

还要时时刻刻遵守导演的其他拍摄需求

更换姿势,暂停,必要时还的自己扛着摄像机工作


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虽然专业的男优非常稀缺

但竞争对手也是相当多的

毕竟这样的一份工作,很多人还是求之不得

当你还在羡慕男优这份工作的时候

内部人士却要告诉你,这是一份辛苦的工作

不仅要求身强体壮,还要“精力”十足


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辛苦起来,7、8年没有休假

先后与7000+女优搭档

还有具备非常好的身体素质

让“它”听话,配合你表演

为了满足大家的好奇心和求知欲,

日本一名男优清水健拍摄了一部小型纪录片,

告诉大家他工作的一天。

7:30 起床

作为男优要保证每天的体力充沛,

必须要有规律的作息时间,

充足的睡眠就是他长盛不衰的秘诀之一。


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8:00~8:30 简单有氧

有氧之前也会补充点能量,

当然不是牛奶这么简单,

为了保持肌肉量,健身补剂不可少,

他起床后会喝一杯宝矿力水、维生素B以及支链氨基酸粉。


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喝完这些补剂之后,

再加一杯咖啡,帮助脂肪燃烧,

然后一边看着电视,一边进行简单的有氧。


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8:30~9:00 吃早餐

简单的有氧训练20分钟左右开始吃早餐,

番茄、香蕉、蔬菜汁、纳豆鸡胸肉拌饭,

燕麦+无糖酸奶,还要额外补充锌、复合维生素,

为了保持身材这样的早餐已经坚持10年了。

9:00~10:00 准备上班

一般会准备两个包出门,

一个装男优必备的物品,内裤、牙刷等,

另一个装的是蛋白粉和其他补剂。

10:00~12:00 拍摄

电影开拍前要熟悉剧本,

上面有当天的出场人员,场景概要,

体位的顺序、耗时多久之类的。

然后做好自身的清洁,

这可不是冲个澡这么简单,

有漱口水、止汗剂、牙刷、舌苔刷,

然后整理好发型,换好内裤。

做好一切准备工作后就要正式开拍了,

拍摄内容此处省略一万字。。。

拍摄结束后,势必会消耗大量的体力,

他会立刻补充一勺蛋白粉,

然后再去吃午餐。

12:00~13:00 吃饭、接受访问

记者为广大看片男同胞们谋福祉,

向清水健询问在床上保持旺盛精力的秘诀,

他说,首先要坚持健身,多做深蹲,

这样可以通过锻炼腿部肌肉,

让男人分泌更多荷尔蒙。

再就是,补充足够的营养,

特别是男人的加油站,锌元素,

这种营养素的摄取会改变第二天的勃起情况,

这么简单的方法请一定要试一下。

还有一点容易被忽略的,保持注意力的集中,

在做羞羞的事情时,不要想着能不能行这些多余的想法,

直接望着想要进攻的地方,不要给自己压力,

待另一半躺下后就按照自己喜欢的方式来,

集中精神,尽情享受。

13:00 健身

为了保持足够的精力,

他每天都会去健身房,

即使当天下午还有一场拍摄,

也会在中午抽空去健身房健身,

睾酮的作用到底大不大,相信已经明白了吧。

16:00 第二场的拍摄

下午的拍摄比上午更加辛苦,要拍摄90分钟,

拍摄完早已筋疲力尽。

19:00 参加活动

一位男优届的老演员举办了一场活动,

清水健在现场引起大批粉丝追捧,

成为了当场的人气男优,

并亲自传授保持“精力”的秘诀。

看完清水健的日常作息,

不知道大伙学到经验没有?

他刻意提到要多做深蹲,

这就是为什么“健身不练腿,迟早会后悔”的原因。

练腿除了对健身和增肌有用,

最要是能增强睾酮激素的分泌,

它是最天然补剂,并且没有副作用,

所以男人练腿很关键,而练腿最佳的动作是深蹲!

当然除了深蹲

其它运动一样可以让男人更强!

跑步

跑步是很好的促性剂,它能增强心脏血管系统

有研究表明,每周跑步2~3次能让血液质量更好

而血管系统和血液质量直接决定丁丁充血程度

所以常说跑步练腿的男人不会差!

卷腹

卷腹是最基础的腰腹训练,

除了能增强核心稳定,它还能增强身体的运动能力,

想要活好,腰腹非常关键,

而卷腹是最基础的腰腹训练,

建议每周锻炼两次卷腹,

每次4~6组,每组20次。

波比跳

波比跳,是一项综合深蹲、俯卧撑、蹲跳等元素的全身性健身动作

由于能在短时间内能将心率拉升到将近人体极限

因此被称为是最有效率、最好的全身健身动作之一

对男人的生理机能有很好的促进作用

它还被称为最高效的减脂动作,对于减脂非常关键

而肥胖是男人最大的阻碍

游泳

游泳是夏季最受欢迎的运动

除了能解暑,它还有很强的保健作用

游泳过程中,水的阻力和压力会对心血管的循环起到特殊的作用

在水面游泳时,身体所承受的水压能已达到每平方厘米0.02—0.05kg

这会使心房和心室的肌肉组织能得到强化,心腔的容量也会增大

它是全身性运动,对身体的耐力和体力都有增强的作用

让时间得到延长!